Du möchtest beim Yoga oder Meditieren bequemer auf dem Boden sitzen? Ein Yogakissen kann dein Becken anheben und dir helfen, eine angenehme Sitzposition zu finden. Setze dich dafür auf den vorderen Bereich des Kissens und richte dich locker auf. Wie du die richtige Höhe erkennst und welche Kissenform zu deiner Praxis passt, liest du hier.

Yogakissen richtig benutzen: In fünf Schritten bequem sitzen

1. Lege das Kissen auf einen festen Untergrund. Eine Yogamatte oder ein Teppich sorgt für eine angenehme, stabile Fläche.
2. Setze dich auf den vorderen Bereich. So kann dein Becken leicht nach vorne kippen. Probiere aus, wo du dich stabil und entspannt fühlst.
3. Finde eine lockere Beinstellung. Du kannst die Beine bequem kreuzen oder eine andere Sitzposition wählen. Der Lotussitz ist nicht nötig.
4. Richte dich sanft auf. Lass den Rücken lang werden, ohne ins Hohlkreuz zu gehen oder die Schultern hochzuziehen. Die Hände liegen locker auf den Oberschenkeln.
5. Bleib anpassungsfähig. Wird die Haltung unangenehm, löse sie kurz und richte dich neu ein. Du musst beim Meditieren nicht vollkommen stillsitzen.

Merke: Eine gute Sitzhaltung fühlt sich aufgerichtet, aber nicht angespannt an. Wenn du dich mit Kraft in Position halten musst, probiere eine andere Höhe oder Sitzposition.

Welche Sitzposition passt zu dir?

Schneidersitz

Der Schneidersitz ist ein einfacher Einstieg für Meditation und sitzende Yogaübungen. Kreuze die Beine so, wie es sich angenehm anfühlt. Die Füße müssen nicht nah am Körper liegen. Wenn die Knie stark nach oben zeigen oder die Haltung anstrengend wird, verändere deine Beinstellung oder teste eine höhere Sitzfläche.

Fersensitz

Im Fersensitz winkelst du die Beine an und sitzt in Richtung deiner Fersen. Ein Kissen zwischen Gesäß und Fersen kann den Abstand verändern. Achte darauf, dass sich die Haltung in Knien und Fußgelenken angenehm anfühlt.

Sitzen mit lang ausgestreckten Beinen

Für Atemübungen oder eine kurze Pause kannst du auch mit ausgestreckten Beinen sitzen. Wenn du merkst, dass du dabei ins Rundkreuz fällst, setze dich etwas erhöht hin oder beuge die Knie leicht.

So nutzt du dein Yogakissen bei Yogaübungen

Ein Yogakissen kann mehr als eine Sitzunterlage sein. Bei ruhigen Yogaübungen lässt es sich als zusätzliche Unterstützung einsetzen, zum Beispiel unter den Knien oder als Unterlage für den Oberkörper. Achte darauf, dass das Kissen stabil liegt und zur jeweiligen Übung passt.

Bei Livasia findest du Yogakissen und Meditationskissen mit Kapok. Ein rundes Zafukissen eignet sich als erhöhte Sitzfläche. Ein rechteckiges Stützkissen bietet eine andere Form der Unterstützung bei passenden Yogaübungen.

Die passende Höhe und Form für dein Yogakissen

Welches Yogakissen zu dir passt, hängt von deiner Sitzposition, deiner Beweglichkeit und deinem persönlichen Empfinden ab. Körpergröße allein ist kein verlässlicher Maßstab. Nutze diese Hinweise als Orientierung:

Rundes Zafukissen

Ein Zafukissen ist eine kompakte Sitzunterlage für Meditation und sitzende Yogaübungen. Es hebt das Becken vom Boden ab. Bei Livasia gibt es unterschiedliche Varianten, zum Beispiel ein kleines Zafukissen mit Kapokfüllung.

Rechteckiges Stützkissen

Ein rechteckiges Stützkissen kann bei ausgewählten Yogaübungen als Unterlage dienen. Wenn du eine Variante suchst, die sich zusammenklappen lässt, sieh dir das faltbare Stützkissen an.

Unsicher bei der Höhe? Teste die Sitzposition zunächst mit einer gefalteten Decke. So bekommst du ein Gefühl dafür, wie viel Erhöhung dir guttut, bevor du ein Kissen auswählst.

Häufige Fragen zum Yogakissen

Sitze ich auf einem Yogakissen mittig oder am Rand?

Auf einem runden Zafukissen kannst du dich auf den vorderen Bereich setzen. Verändere deine Position leicht, bis du stabil und entspannt sitzt.

Muss ich beweglich sein, um ein Yogakissen zu benutzen?

Nein. Du musst weder den Lotussitz beherrschen noch besonders beweglich sein. Wähle eine Sitzposition, die sich für dich bequem und stabil anfühlt.

Wie lange kann ich auf einem Meditationskissen sitzen?

Das ist individuell verschieden. Beginne mit einer Dauer, die sich angenehm anfühlt. Wenn die Haltung unbequem wird, bewege dich kurz oder ändere deine Position.

Fazit: Bequemer sitzen mit dem passenden Yogakissen

Setze dich auf den vorderen Bereich des Kissens, richte dich sanft auf und wähle eine lockere Beinstellung. Wenn du dabei ruhig atmen kannst und dich nicht festhalten musst, hast du eine gute Ausgangsposition gefunden. Ein passendes Zafu oder Stützkissen kann dich beim Sitzen und bei ausgewählten Yogaübungen begleiten.